Tout sur la grippe : s'informer pour rester en bonne santé

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Tout sur la grippe : s'informer pour rester en bonne santé

La saison de la grippe revient chaque année(1). En adoptant les bons réflexes pour se protéger de la grippe, nous pouvons rester en bonne santé. En la reconnaissant et en sachant comment la soigner, nous pouvons éviter qu’elle s’aggrave.

Voici un petit rappel de ses caractéristiques, des moyens de la traiter et d'éviter sa propagation et, enfin et surtout, de ce que l'on peut faire pour éviter de l'attraper.

Quels sont les symptômes de la grippe ?

Si vous avez le malheur d'attraper la grippe, vos symptômes pourront apparaître dans les 1 à 4 jours suivant l'infection (deux jours en moyenne)(2). Ils peuvent être les suivants(2)(3) :

  • Apparition soudaine de fièvre
  • Toux (généralement sèche)
  • Mal de tête
  • Douleurs musculaires et articulaires
  • Mal de gorge
  • Nez qui coule
  • Sentiment de malaise général et de fatigue

 

Les symptômes de la grippe surviennent rapidement et durent généralement entre quelques jours et environ une semaine. La toux, qui peut être forte, ainsi que la fatigue, peuvent persister plusieurs semaines(5).

La grippe peut, dans certains cas, s'aggraver et entraîner des complications, comme la pneumonie(1). Elle peut également aggraver des problèmes de santé chroniques(3). Adressez-vous à un professionnel de santé si vos symptômes empirent(4).

Nous avons plus de risques de développer des complications graves que lorsque nous étions plus jeunes. Après tout, notre réponse immunitaire peut être moins efficace qu'auparavant(2), et nous sommes souvent atteint d'un problème de santé chronique qui nous rend plus vulnérables aux infections(13).

Comment soigner une grippe ?

Les traitements contre la grippe visent généralement à faire baisser la fièvre et soulager nos autres symptômes. Pour vous aider à vous rétablir plus rapidement(4)(6) :

  • Reposez-vous et dormez beaucoup ;
  • Ne prenez pas froid ;
  • Prenez des médicaments pour réduire la fièvre ;
  • Buvez beaucoup d'eau.

 

Puisque nous sommes à haut risque de développer des complications de la grippe, il est également préférable de consulter un médecin, qui pourrait nous prescrire des antiviraux pour renforcer notre immunité affaiblie(4)(6).

Comment empêcher la propagation de la grippe ?

La grippe se transmet très facilement à d'autres personnes(2). Le virus se propage dans l'air par l'intermédiaire des gouttelettes que nous émettons en toussant et en éternuant ; si nous ne couvrons pas notre bouche et notre nez, les personnes situées à moins d'un mètre de nous environ risquent de l'attraper(2). La grippe se transmet également indirectement, car le virus peut survivre sur les mains, et sur les surfaces rigides pendant une journée entière(14).

Généralement, on peut plus facilement transmettre la grippe à d'autres personnes dans les cinq premiers jours suivant l'apparition des symptômes(5). Notre système immunitaire étant plus vulnérable qu'auparavant(10), nous pourrions le transmettre pendant encore plus longtemps(7)

Pour réduire les risques de transmission de la grippe(2)(9) :

  • Restez à la maison jusqu'à ce que la fièvre soit tombée et que vous vous sentiez mieux ;
  • Lavez-vous les mains souvent avec de l'eau chaude et du savon ;
  • Utilisez des mouchoirs en papier pour éternuer ou vous moucher ;
  • Jetez rapidement vos mouchoirs usagés.

Comment éviter d'attraper la grippe ?

Voici quelques mesures simples à prendre pour vous aider à éviter d'attraper la grippe(8)(9)(11) :

  • Évitez tout contact avec les personnes malades ;
  • Évitez la foule ;
  • Ne vous touchez pas les yeux, le nez ou la bouche ;
  • Faites-vous vacciner contre la grippe.

 

Le vaccin est le moyen le plus efficace de réduire notre risque d'attraper la grippe et de la transmettre à d'autres personnes(1). Le vaccin est d'autant plus efficace s’il est fait avant le début de la saison de la grippe(12).

Bien que le vaccin contre la grippe puisse être moins efficace dans la prévention du virus à notre âge, il en réduira la gravité et le risque de complications si nous l'attrapons quand même(13).

Tout comme les anniversaires, la saison de la grippe revient tous les ans. Chaque année, notre système immunitaire s'affaiblit davantage et nous avons plus de difficultés à lutter contre le virus(10). Quelle stratégie allez-vous adopter cet hiver pour éviter d'attraper la grippe ?


Références
(1) https://www.ameli.fr/assure/sante/assurance-maladie/campagnes-vaccination/vaccination-grippe-saisonniere
(2) https://www.pasteur.fr/fr/centre-medical/fiches-maladies/grippe#epidmiologie-de-la-grippe-saisonnire
(3) https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/grippe
(4) https://www.santemagazine.fr/sante/maladies/maladies-infectieuses/maladies-virales/jai-attrape-la-grippe-faut-il-consulter-223058
(5) https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/grippe/reconnaitre-grippe
(6) https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/grippe/traitement-grippe
(7) https://www.allodocteurs.fr/maladies/orl/grippe/grippe-combien-de-temps-est-on-contagieux_18383.html
(8) https://www.who.int/features/qa/seasonal-influenza/fr/
(9) https://www.grippenet.fr/fr/la-grippe/la-prevention/
(10) https://lucperino.com/487/evolution-du-systeme-immunitaire.html
(11) https://solidarites-sante.gouv.fr/prevention-en-sante/preserver-sa-sante/pour-un-hiver-sans-virus/ne-laissons-pas-les-microbes-nous-gacher-l-hiver
(12) https://www.santemagazine.fr/actualites/quel-est-le-meilleur-moment-pour-se-vacciner-contre-la-grippe-198501
(13) https://vaccination-info-service.fr/Les-maladies-et-leurs-vaccins/Grippe
(14) https://www.santemagazine.fr/actualites/actualites-sante/on-vit-plus-longtemps-mais-avec-une-maladie-chronique-196193
(15) https://gestes-barrieres.fr/grippe/

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